انواع و بهترین مکمل غذایی برای لاغری و چاقی چیست؟
انتخاب مکمل غذایی بر اساس نیازهای بدن و اهداف سلامتی حائز اهمیت است. مکمل‌ها می‌توانند در جبران کمبودهای تغذیه‌ای، بهبود عملکرد ورزشی، تقویت سلامت قلب و استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کنند. مشورت با متخصصان و تحقیق قبل از مصرف، برای انتخاب آگاهانه و ایمن ضروری است.
غلات کامل چیست و شامل چه مواد خوراکی می شود ؟
غلات کامل، مانند برنج قهوه‌ای، جو و کینوا از لحاظ ترکیبات غذایی و فیبر غنی هستند. آنها قدرت تمرکز و انرژی را افزایش می‌دهند. همچنین، به سلامت قلب، کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری‌های مزمن، سلامت گوارش و سیستم ایمنی کمک می‌کنند. از غلات کامل در رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان نیز استفاده می‌شود.
