20 غذای کم کالری که به لاغری شما کمک می کند
رژیم غذایی سالم نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. این رژیم با تعادل کالری‌ها، افزایش متابولیسم و تقویت احساس سیری کمک می‌کند. مصرف مناسب پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های کند هضم، از ذخیره چربی جلوگیری و به دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می‌کند.
انواع کالری | محاسبه و مزایا + معایب
کالری، اندازه‌گیری انرژی است که از غذاها بدست می‌آید. محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای حفظ سلامت بسیار مهم است. انواع کالری شامل کالری‌های حاصل از پروتئین، چربی و کربوهیدرات می‌شود. مزایا و معایب مصرف کالری، تاثیر آن بر رژیم غذایی و سلامت، و ارتباط آن با ورزش بررسی شد. همچنین مقدار کالری موجود در غذاهای مختلف و انواع لبنیات نیز مورد بررسی قرار گرفت.
