همه چیزی که درباره گلوتن و عوارض آن
گلوتن، موجود در غلات مانند گندم، می‌تواند در افراد حساس باعث اسهال شود، به ویژه در کسانی که به بیماری سلیاک یا حساسیت غیر سلیاکی به گلوتن مبتلا هستند. رژیم غذایی بدون گلوتن اغلب برای کاهش این علائم توصیه می‌شود، ولی باید تحت نظارت پزشک انجام شود.
آنچه در مورد قند رژیمی و عوارض قند مصنوعی باید بدانید
قندهای رژیمی، شامل شیرین‌کننده‌های مصنوعی و طبیعی، در سنین مختلف تأثیرات گوناگونی دارند. در کودکان، مصرف آن‌ها باید محدود شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. نوجوانان نیازمند نظارت در مصرف این قندها هستند، در حالی که بزرگسالان و سالمندان باید به توازن تغذیه‌ای و سلامت کلی توجه کنند.
کم خونی و درمان سریع آن
کم خونی، ناشی از کمبود گلبول‌های قرمز، با علائمی چون خستگی، رنگ‌پریدگی و تنگی نفس همراه است. پیشگیری و درمان شامل مصرف آهن، ویتامین B12، فولات و تغییرات رژیمی است. نادیده گرفتن آن می‌تواند به عوارض جدی قلبی، رشدی و ایمنی منجر شود.
روش‌های کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
کاهش وزن، به‌ویژه در ناحیه شکم، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر دیابت نوع 2 را به دنبال دارد. کاهش چربی احشایی و تنظیم متابولیسم، از طریق فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم، به تنظیم سطح گلوکز و انسولین کمک می‌کند.
نقش کلسیم برای سلامتی بدن | نقش آن در بدن
کمبود ویتامین D، مصرف بیش از حد سدیم، کافئین و الکل، بیماری‌های گوارشی و افزایش سن عواملی هستند که می‌توانند جذب کلسیم را کاهش دهند. برای افزایش جذب کلسیم، مصرف ویتامین D، رژیم غذایی متنوع حاوی کلسیم و ورزش توصیه می‌شود.
