در جستجوی راه‌‌های سریع و کارآمد برای کاهش وزن، بسیاری به سمت استفاده از قرص لاغری پیش می‌روند. این قرصها به شکل‌‌های مختلفی در بازار عرضه شده اند و کاربرد، مزایا و معایب خاص خود را دارند.
قرص لاغری چیست؟
قرص لاغری، دارویی است که با هدف کمک به کاهش وزن تولید و استفاده میشود. این داروها معمولاً با کنترل اشتها، افزایش متابولیسم (میزان سوزش کالری در بدن)، یا تغییر در جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها در بدن عمل می‌کنند. بعضی از قرصهای لاغری توسط پزشک تجویز می‌شوند و برخی دیگر بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند. قرصهای لاغری باید به عنوان جزئی از راه‌کار کلی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرند، که شامل رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم هم میشود.
اگرچه این داروها می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما معمولاً نتایج قابل توجهی را بدون تغییر در سبک زندگی فرد به دست نمی‌آورند. همچنین، قرصهای لاغری می‌توانند اثرات جانبی داشته باشند که بسته به نوع دارو ممکن است شامل سرگیجه، تهوع، اضطراب، افزایش فشار خون و مشکلات گوارشی باشد.
انواع قرص لاغری
قرصهای لاغری به صورت گسترده‌ای در بازار وجود دارند و بر اساس مکانیزم کاری، به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند:
- قرصهای کنترل اشتها: این دسته از داروها بر روی مغز عمل می‌کنند و باعث می‌شوند تا احساس گرسنگی کم شود. نمونه‌ای از این داروها فنترمین است.
- قرصهای مهارکننده جذب چربی: این دسته از داروها بر روی روده‌ها عمل می‌کنند و میزان جذب چربی از طریق غذا را کاهش می‌دهند. یکی از معروف‌ترین داروهای این دسته، اورلیستات (با نام تجاری Alli Xenical) است.
- قرصهای متابولیسم بالا: این دسته از داروها سعی دارند تا میزان متابولیسم بدن را افزایش دهند تا بدن بیشتر کالری بسوزاند. برخی از این داروها شامل مواد محرک می‌شوند مانند کافئین.
- قرصهای بلوک کننده کربوهیدرات: این داروها مانع از جذب کربوهیدرات در بدن می‌شوند، به این ترتیب کمک می‌کنند تا میزان کالری که بدن از غذا دریافت می‌کند را کاهش دهند.
- قرصهای هورمونی: این قرصها به تنظیم هورمون‌هایی مانند انسولین کمک می‌کنند که می‌توانند بر وزن بدن تاثیر گذار باشند.
برخی از این قرصهای لاغری نیاز به نسخه پزشک دارند، در حالی که برخی دیگر بدون نیاز به نسخه قابل خریداری هستند. هر کدام از این دسته‌ها ممکن است اثرات جانبی خاص خود را داشته باشند، بنابراین پیشنهاد میشود قبل از شروع استفاده از هر نوع قرص لاغری، با پزشک یا متخصص تغذیه لاغری مشورت شود.
کاربرد قرص لاغری
قرصهای لاغری با هدف کمک به کاهش وزن و در برخی موارد کنترل وزن به کار می‌رود. به طور کلی، کاربردهای قرصهای لاغری عبارت‌اند از:
- کاهش وزن: این اولین و مهم‌ترین کاربرد قرص لاغری است. بیشتر افرادی که از قرص استفاده می‌کنند، به دنبال کاهش وزن هستند.
- کنترل وزن: برخی از افراد ممکن است برای حفظ وزن فعلی خود و جلوگیری از افزایش وزن از قرص لاغری استفاده کنند.
- کنترل اشتها: برخی از قرصهای لاغری به کنترل اشتهای کمک می‌کنند، تا کالری‌های اضافی را کاهش دهند.
- افزایش متابولیسم بدن: برخی از قرصهای لاغری کارایی بدن در سوزاندن کالری‌ها را افزایش می‌دهند.
- کاهش جذب چربی و کربوهیدرات: بعضی از قرصهای لاغری ممکن است کمک کنند تا میزان جذب چربی و کربوهیدرات در روده کاهش یابد.
ما با شما تماس خواهیم گرفت.
برای دریافت مشاوره و رزرو نوبت فرم زیر را پر کنید تا مشاوران ما در اولین فرصت با شما تماس بگیرد.
تماس باما
مزایای قرص لاغری چیست؟
قرصهای لاغری ممکن است مزایای متعددی داشته باشند، اما این مزایا بستگی به نوع دارو، وضعیت سلامتی فرد و رژیم زندگی فرد دارد. برخی از مزایای احتمالی قرصهای لاغری عبارت‌اند از:
- کمک به کاهش وزن: این اصلی‌ترین مزیت قرصهای لاغری است. اگر درست استفاده شوند، این داروها می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
- کنترل اشتها: برخی از قرصهای لاغری می‌توانند به کنترل اشتها و جلوگیری از خوردن بیش از حد کمک کنند.
- کاهش جذب چربی: برخی از قرصهای لاغری می‌توانند میزان چربی‌هایی که بدن از غذا جذب می‌کند را کاهش دهند.
- افزایش متابولیسم: برخی از قرصهای لاغری می‌توانند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهند، که به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک می‌کند.
- تحریک موضعی چربی‌سوزی: بعضی از قرصهای لاغری می‌توانند در نواحی خاص بدن چربی‌سوزی را تحریک کنند.
- پشتیبانی از رژیم غذایی سالم: برخی از قرصهای لاغری می‌توانند به ایجاد عادت‌های غذایی سالم‌تر، مانند خوردن وعده‌های کوچکتر و متعادل‌ترکمک کنند.
معایب استفاده از قرص لاغری
استفاده از قرصهای لاغری باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود. همچنین باید به خاطر داشت که این داروها می‌توانند اثرات جانبی خاصی داشته باشند. برخی از معایب و اثرات جانبی قرصهای لاغری عبارت‌اند از:
1. اختلالات گوارشی: درد معده، یبوست، اسهال، نفخ و ناراحتی معده از جمله عوارض متداول این داروها هستند.
2. اختلالات روانی: برخی از این داروها می‌توانند باعث افزایش اضطراب، افسردگی یا عصبانیت شوند.
3. خطر اعتیاد: برخی از قرصهای لاغری می‌توانند باعث ایجاد وابستگی شوند.
4. اختلال در خواب: بعضی از قرصهای لاغری می‌توانند باعث ایجاد اختلال در الگوی خواب شوند.
5. افزایش فشار خون: قرصهای لاغری می‌توانند فشار خون را افزایش دهند که برای افرادی که از قبل به بیماری‌های قلبی-عروقی رنج می‌برند، خطرناک است.
6. تاثیرات سوء بر روی کبد: داروهای لاغری می‌توانند به کبد آسیب برسانند و باعث ایجاد مشکلات جدی شوند.
7. اختلالات بیولوژیک: برخی از این داروها می‌توانند باعث تغییر در سطح هورمون‌ها و اختلال در عملکرد غدد در بدن شوند.
این فهرست شامل تمامی عوارض نیست و ممکن است بسته به نوع دارو و وضعیت سلامت فرد، عوارض دیگری نیز وجود داشته باشد. بهتر است قبل از شروع هر نوع درمانی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
رابطه کبد چرب و قرص لاغری چیست ؟
کبد چرب یک بیماری است که در آن چربی بیش از حدی در سلول‌های کبد تجمع پیدا می‌کند. این بیماری می‌تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، سوءتغذیه، چاقی، دیابت و بیماری‌های متابولیکی دیگر باشد.
بعضی از قرصهای لاغری، به ویژه آنهایی که بدون نسخه پزشک مصرف می‌شوند، ممکن است به کبد آسیب برسانند. این داروها می‌توانند باعث ایجاد کبد چرب، التهاب کبد یا حتی نارسایی کبد شوند.
به علاوه، قرصهای لاغری ممکن است باعث افزایش وزن در بلند مدت شوند چرا که بدن به اثرات آنها عادت می‌کند و به مرور زمان کارایی آنها کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند به چاقی منجر شود، که خود یکی از عوامل اصلی کبد چرب است.
بنابراین، قبل از شروع هر نوع درمان با قرصهای لاغری، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد. برای مدیریت وزن به صورت سالم، ترکیبی از رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم بسیار موثرتر از استفاده از قرصهای لاغری است.
علائم کبد چرب
کبد چرب، به خصوص در مراحل ابتدایی، معمولاً هیچ علامت یا نشانه خاصی ندارد. اما در مواردی که بیماری پیشرفت کرده یا شدید شده است، ممکن است علائم زیر بروز می‌کند:
- خستگی و بی حالی: خستگی مزمن و ناشی از بیماری، یکی از علائم رایج کبد چرب است.
- درد یا احساس ناراحتی در قسمت بالای سمت راست شکم: این ناحیه که مکان کبد است، ممکن است حساس یا دردناک باشد.
- پوست و چشم‌های زرد: این حالت، به نام ژاندیس، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات کبدی باشد.
- تورم در بدن: شامل تورم در پاها و کمر از نشانه‌های رایج است.
- تغییرات در رنگ ادرار و مدفوع: ادرار تیره و مدفوع روشن یا سفید می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات کبدی باشد.
- ناپدید شدن اشتها: از دست دادن اشتها می‌تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود.
قرص لاغری و تغذیه سالم
قرصهای لاغری برخی افراد را می‌تواند در کاهش وزن یاری دهد، اما باید به یاد داشت که آنها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم نیستند. این داروها اغلب برای کسانی که دچار چاقی شدید هستند یا وضعیت‌های پزشکی خاصی دارند، توصیه می‌شوند.رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم کلید کاهش وزن و حفظ وزن سالم در بلند مدت هستند. این برنامه‌ها به بهبود سلامت کلی، افزایش انرژی، و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند.
در مقابل، قرصهای لاغری ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی بشوند و تنها برای کاهش وزن کوتاه مدت موثر باشند. علاوه بر این، استفاده از این داروها باید تحت نظر پزشک باشد.پس، در حالی که قرصهای لاغری ممکن است به افرادی که نیاز به کاهش وزن سریع دارند کمک کنند، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم اصلی‌ترین راه برای کاهش و حفظ وزن سالم هستند. بنابراین، قبل از شروع استفاده از قرصهای لاغری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
بطور کلی استفاده از قرصهای لاغری تنها نمی‌تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم شود. این داروها تنها ابزاری هستند که می‌توانند در کنار یک برنامه کامل کاهش وزن، از جمله رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، کمک کنند.رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، دانه‌ها و پروتئین‌های سالم است، به بهبود سلامت کلی و کاهش وزن کمک می‌کند. فعالیت بدنی منظم نیز به افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک می‌کند.
از طرفی، قرصهای لاغری ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی بشوند و معمولاً تنها برای کاهش وزن کوتاه مدت موثر هستند. استفاده از این داروها باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.پس به یاد داشته باشید که قرصهای لاغری نمی‌توانند جایگزین یک سبک زندگی سالم باشند و تنها در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
راهنمای استفاده از قرص لاغری
استفاده از قرصهای لاغری می‌تواند در کاهش وزن یاری‌رسان باشد اما استفاده صحیح از آنها بسیار مهم است. در زیر راهنمایی برای استفاده از قرصهای لاغری ارائه شده است:
- مشاوره با پزشک: قبلِ استفاده از هرگونه دارو یا مکمل غذایی برای کاهش وزن، باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه و لاغری می‌تواند بررسی کند که آیا شما یک نامزد مناسب برای استفاده از قرص لاغری هستید یا خیر و همچنین می‌تواند در مورد عوارض جانبی احتمالی به شما اطلاعات دقیق دهد.
- دقت در دوزاسیون: همیشه به توصیه‌های پزشکی روی بسته‌بندی دارو باید توجه کرد. استفاده بیش از دوز توصیه شده ممکن است باعث عوارض جانبی خطرناک شود.
- پیگیری یک رژیم غذایی و ورزش مناسب: قرصهای لاغری باید به عنوان بخشی از برنامه کلی کاهش وزن استفاده شوند که شامل رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم است.
- صبوری و حوصله: برخی از قرصهای لاغری ممکن است چندین هفته طول بکشند تا تاثیر کامل خود را نشان دهند. ممکن است نیاز به صبوری و تداوم است.
- پیگیری عوارض جانبی: اگر عوارض جانبی ناخوشایند یا خطرناکی رخ داد، فوراً باید قرص لاغری را متوقف کرده و با متخصص تغذیه و لاغری در میان گذاشته شود.
قرص لاغری و ورزش
ورزش و فعالیت بدنی منظم یکی از اجزای کلیدی هر برنامه کاهش وزن موفقیت‌آمیز است و باید به عنوان یک بخش اساسی در استفاده از قرصهای لاغری در نظر گرفته شود. قرصهای لاغری می‌توانند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها یا افزایش حس سیری کمک کنند، اما این داروها باید با یک برنامه ورزشی منظم ترکیب شوند تا نتایج بهینه را ایجاد کنند. برخی از قرصهای لاغری ممکن است باعث افزایش انرژی شوند، که می‌تواند به فرد کمک کند تا با کیفیت بهتری ورزش کند.
اما باید توجه داشت که استفاده از قرصهای لاغری به تنهایی معمولاً کافی نیست. از این نظر، اصلی‌ترین کاربرد این داروها تامین انرژی برای انجام برنامه ورزشی و رژیم غذایی سالم است. با این حال، مهم است که قبل از شروع استفاده از قرص لاغری، با پزشک یا متخصص تغذیه و لاغری مشورت کنید. چراکه برخی از این داروها ممکن است تداخلات با دیگر داروها یا حالت‌های پزشکی خاص داشته باشند.
بهترین رژیم لاغری
بهترین رژیم لاغری ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد، بسته به نیازهای تغذیه‌ای، سلامتی، سبک زندگی و اهداف شخصی دارد با این حال، برخی از رژیم‌هایی که بر پایه مطالعات علمی اثبات شده‌اند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند عبارتند از:
- رژیم مدیترانه‌ای: این رژیم به غذاهایی مثل ماهی، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، گردو و روغن زیتون تأکید دارد. این رژیم همچنین محدودیت‌هایی برای چربی‌های ترانس و چربی‌های اشباع شده، شکر، گوشت قرمز و فرآورده‌های غذایی می‌گذارد.
- رژیم DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): این رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون طراحی شده، تأکیدی بر مصرف سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت پرنده دارد، در حالی که نمک، چربی‌های اشباع شده، شکر و گوشت قرمز را محدود می‌کند.
رژیم لاغری موضعی
رژیم لاغری موضعی یک مفهوم اشتباه در بین عموم مردم است. بسیاری از مردم امیدوارند که با تمرکز بر فعالیت بدنی یا تغذیه در قسمت خاصی از بدن، می‌توانند چربی را فقط از آن قسمت کاهش دهند، اما متاسفانه این ممکن نیست. وقتی بدن چربی را از ذخیره چربی خود برای انرژی مصرف می‌کند، این چربی از سراسر بدن ، نه فقط از یک ناحیه خاص، استخراج میشود. اگر هدف کاهش اندازه یک ناحیه خاص از بدن مثل شکم یا پاها است، باید علاوه بر کاهش وزن، تمرینات تقویت عضلات و لاغری موضعی با دستگاه و EMS انجام شود تا به تغییر شکل و ظاهر آن ناحیه کمک کند.
انتخاب قرص لاغری مناسب
انتخاب قرص لاغری مناسب یک تصمیم مهم است که باید با دقت انجام شود. قبل از خرید و استفاده از هر نوع قرص لاغری، رعایت نکات زیر اولویت دارد:
- مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه: این بسیار مهم است که قبلِ استفاده از قرص لاغری، با یک متخصص تغذیه مشورت شود. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت سلامتی فرد، نیازهای تغذیه‌ای، و اهداف وزنی، بهترین گزینه را پیشنهاد کنند.
- تحقیق و اطلاعات: بررسی اطلاعات درباره قرص لاغری مورد نظر و بررسی ترکیبات، عوارض جانبی ، نحوه عملکرد، و نتایج احتمالی که می‌تواند داشته باشد.
- انتخاب بر اساس نیازهای شخصی: بسته به اهداف فرد، برخی از داروها ممکن است مناسب‌تر باشند. برای مثال، برخی قرصهای لاغری کنترل اشتها را افزایش می‌دهند، در حالی که برخی از قرصها می‌توانند میزان چربی سوزی بدن شخص را افزایش دهند.
- منابع معتبر: همیشه از منابع معتبر خرید کنید. بازار قرصهای لاغری پر از محصولات کم کیفیت یا تقلبی است که می‌توانند بیشتر آسیب‌زا باشد تا کمک کنند. از محصولاتی استفاده کنید که مجوز معوانت غذا و دارو وزارت بهداشت را داشته باشند.
قرص لاغری خانگی
قرص لاغری خانگی در واقع به ترکیبات طبیعی اشاره دارد که برای کمک به کاهش وزن استفاده می‌شوند. برخی از این ترکیبات ممکن است در فرم قرص، کپسول یا پودر در دسترس باشند، ولی آنها را می‌توان خانگی و با موادی که در خانه موجود است، تهیه کرد.
- چای سبز: چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و چربی سوزی آن مورد تایید بسیاری از متخصصان تغذیه می‌باشد.
- کرفس: کرفس برای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی آن شناخته شده است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
- زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و چربی سوزی آن محبوب است.
- پودر دارچین: دارچین به دلیل توانایی خود در کنترل قند خون و کمک به سوخت و ساز چربی محبوب است.
- خیار: خیار آبدار است و در عین حال کالری کمی دارد، که این دو خاصیت با هم می‌توانند به فرد کمک کند تا احساس سیری داشته باشد و کالری کمتری مصرف کند.
بهترین برندهای قرص لاغری در دنیا
در بازار جهانی متنوعی از قرصهای لاغری وجود دارد که هر یک دارای مزایا و عوارض خاص خود هستند. با این حال، همیشه توصیه می شود که قبل از استفاده از هر محصول لاغری، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. در زیر برخی از برندهای برتر قرص لاغری در دنیا را می بینید:
- Alli (اورلیستات): این یکی از قرصهای لاغری پرفروش در دنیا است. این دارو که بدون نیاز به نسخه پزشک در دسترس است، عملکرد آنزیمهایی را که به جذب چربی کمک می کنند، مسدود می کند.
- PhenQ: این مکمل غذایی وظایف متعددی از جمله سوزاندن چربی، مهار کننده اشتها، افزایش انرژی و افزایش خلق و خوی را دارد.
- Garcinia Cambogia Extract: این مکمل از میوه ی تروپیکال گارسینیا کامبوجیا ساخته شده است و می تواند مهار کننده قدرتمندی برای اشتها باشد.
- Hydroxycut: این مکمل لاغری بر روی بازار آمریکا برای بیش از ده سال وجود داشته است و یکی از برندهای محبوب در جهان است.
- Leanbean: این مکمل خصوصاً برای زنان طراحی شده است و ادعا می کند که با کمک به کنترل اشتها و سوزاندن چربی، به افزایش فرآیند لاغری کمک می کند.
قرص های لاغری در ایران
در بازار دارویی ایران نیز انواع مختلفی از قرصهای لاغری وجود دارد. قرصهای لاغری که اغلب توسط پزشکان و متخصصان تغذیه تجویز می‌شوند مجوز وزارت بهداشت را دارند. و نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند. برخی از محصولاتی که در ایران متداول هستند عبارت‌اند از:
- اورلیستات: این دارو که تحت برند‌هایی مثل Xenical و Alli نیز معروف است، عملکرد آنزیمهایی را که در روده برای جذب چربی‌ها فعالیت می‌کنند، مسدود می‌کند. این دارو در ایران نیز توزیع میشود.
- متفورمین: این دارو اغلب برای کنترل دیابت نوع ۲ مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما گاهی اوقات به عنوان یک داروی کمکی برای کاهش وزن نیز توصیه میشود.
- مکمل‌های گیاهی: در ایران، برخی مکمل‌های گیاهی نیز به عنوان داروهای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرند. این محصولات معمولاً موادی مثل گارسینیا کامبوجیا، سبزیجات، چای سبز، و دیگر عناصر طبیعی را شامل می‌شوند.
سوالات متداول
بستگی به نوع قرص لاغری و ترکیبات آن دارد. برخی از قرصهای لاغری می‌توانند تاثیر منفی بر سیستم تولید مثلی داشته باشند، بخصوص اگر بدون نظارت پزشکی استفاده شوند. برخی از این قرصها ممکن است باعث تغییر در سطح هورمون‌های بدن شوند، که می‌تواند بر فرآیندهای مربوط به باروری تاثیر گذارد.
برخی از قرصهای لاغری می‌توانند با تغییر سطح هورمون‌ها یا تأثیر گذاری بر مغز، احساسات و روحیه فرد را تغییر دهند. برخی از این تغییرات ممکن است منجر به احساساتی منفی شوند، از جمله افسردگی. برای مثال، برخی از قرصهای لاغری از موادی استفاده می‌کنند که می‌توانند باعث تغییر در سطح سروتونین شوند، یک نوع نوروترانسمیتر که بر روحیه و خلق و خوی فرد تأثیر دارد.
برخی از قرصهای لاغری ممکن است باعث بی‌خوابی شوند. معمولاً قرص‌هایی که مواد محرک مثل کافئین یا ترکیبات مشابه دیگری را دارند. این ترکیبات با افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک بدن، می‌تواند باعث شود که فرد بیشتر احساس هیجان یا بیداری کند، که ممکن است باعث بی‌خوابی شود.
جمع بندی
درک این موضوع که استفاده از قرصهای لاغری باید با دانش و اطلاعات کافی همراه باشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. قرصهای لاغری ممکن است در برخی موارد، کمک کننده باشد اما باید توجه داشت که استفاده غیرمناسب از آنها می‌تواند باعث عوارض جانبی جدی شود. انتخاب قرص مناسب برای لاغری نیازمند مشاوره با متخصص تغذیه لاغری است.
همچنین، مهم است که بدانیم قرصهای لاغری تنها یک بخش کوچک از یک رژیم لاغری سالم و موثر را تشکیل می‌دهند و نباید به عنوان راه حل اصلی برای کاهش وزن در نظر گرفته شوند. رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم همچنان اجزای اصلی یک روش لاغری موثر هستند.
