چای سبز به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوع چای‌ها در سراسر دنیا شناخته شده است. این چای با داشتن ترکیبات مفید و فواید زیاد برای سلامتی، جایگاه ویژه‌ای در میان مردم پیدا کرده است. از جمله فواید اصلی این نوع چای، می‌توان به تاثیرات مثبت آن در کاهش وزن اشاره کرد. ترکیباتی مثل کاتچین‌ها و کافئین که در چای سبز یافت می‌شوند، می‌توانند به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌ها کمک کنند.
به همین دلیل، بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، این نوع چای را به برنامه روزانه خود اضافه می‌کنند. در این مقاله قصد داریم تا به بررسی بهترین زمان‌ها و نحوه‌های مصرف چای سبز برای کاهش وزن بپردازیم و همچنین نکات مهمی را در خصوص تاثیرات این نوع چای بر روی سلامتی ارائه دهیم. این مقاله با هدف ارائه اطلاعات جامع و کاربردی به افرادی که می‌خواهند از فواید چای سبز برای کاهش وزن بهره‌مند شوند، تهیه شده است.
چای سبز چیست؟
چای سبز از برگ‌های نرم و جوان گیاه چای(Camellia.sinensis)تهیه می‌شود که فرآیند تخمیر را طی نکرده‌اند. این نوع چای به دلیل فرآوری کمتر، حفظ می‌کند سطح بالایی از مواد مغذی و انتی‌اکسیدان‌ها نظیر کاتشین‌ها و اپی‌گالوکاتشین گالات(EGCG).این مواد می‌توانند به افزایش میزان متابولیسم کمک کنند، لیپولیز (سوزاندن چربی) را تحریک کنند، و اشتها را کاهش دهند که همه این عوامل می‌توانند در فرآیند کاهش وزن مفید باشند.
به علاوه، چای سبز ممکن است به بهبود عملکرد انسولین و کاهش قند خون کمک کند، و همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان کمک کند. در مطالعات مختلفی نشان داده شده که مصرف منظم چای سبز ممکن است به افراد کمک کند تا وزن خود را کنترل کنند و حتی کمتر از افرادی که این نوع چای را نمی‌نوشند چاق شوند.
تفاوت چای سبز با چای سیاه
چای سبز و چای سیاه هر دو از گیاه همان چای(Camellia.sinensis)تهیه می‌شوند اما تفاوت‌هایی اساسی از نظر فرآوری و خواص درمانی دارند. این تفاوت‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:
فرآوری
- چای سبز: برگ‌های چای سبز پس از برداشت سریعاً خشک می‌شوند یا بخارپز می‌شوند تا فرآیند تخمیر را متوقف کنند. این کار باعث می‌شود تا انتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی بیشتری در برگ‌ها حفظ شوند.
- چای سیاه: برگ‌های چای سیاه پس از برداشت باید تخمیر شوند. این فرآیند باعث تغییر رنگ و طعم چای می‌شود و اغلب موجب کاهش میزان انتی‌اکسیدان‌ها می‌شود.
رنگ و طعم
- چای سبز: چای سبز دارای رنگ سبز روشن و طعم ملایم و گاهی اوقات کمی تلخ است.
- چای سیاه: چای سیاه رنگ تیره‌تری دارد و طعم قوی‌تر و معمولاً تلخ‌تری نسبت به چای سبز دارد.
خواص درمانی و محتوای انتی‌اکسیدان
- چای سبز: چای سبز دارای مقادیر بالایی از انتی‌اکسیدان‌ها مانند کاتشین‌ها وEGCGاست که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های مختلف و کاهش وزن کمک کنند.
- چای سیاه: چای سیاه نیز انتی‌اکسیدان‌هایی دارد اما معمولاً کمتر از چای سبز است. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که چای سیاه ممکن است به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
کافئین
- میزان کافئین در چای سبز کمتر از چای سیاه است. بنابراین، اگر شما به دنبال گزینه‌ای با کافئین کمتر هستید، چای سبز ممکن است گزینه بهتری باشد.
این تفاوت‌ها باعث می‌شوند که انتخاب بین چای سبز و چای سیاه بستگی به سلیقه شخصی، نیازهای سلامتی و ترجیحات فرد داشته باشد.
مهم‌ترین خواص چای سبز
چای سبز با داشتن انواع مختلفی از خواص سلامتی به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌ها شناخته می‌شود. در اینجا برخی از مهم‌ترین خواص چای سبز آورده شده‌اند:
- پشتیبانی از قدرت شناختی: چای سبز ممکن است به بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت تمرکز کمک کند.
- کمک به کاهش وزن: این چای با افزایش میزان متابولیسم بدن و کمک به فرآیند لیپولیز (سوزاندن چربی‌ها)، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
- پیشگیری از سرطان: در کشورهایی که مصرف چای سبز بالاست، نرخ برخی از سرطان‌ها ممکن است پایین‌تر باشد. با این حال، تحقیقات انسانی شواهد یکسانی برای اثبات این امر ارائه نداده‌اند.
- کاهش عوارض هاضمه و سردرد: چای سبز می‌تواند به کاهش عوارض هاضمه و سردرد کمک کند.
- ارتقاء سلامت قلب و عروق: تحقیقات نشان داده‌اند که چای سبز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
این فقط بخشی از خواص متعدد چای سبز است و ممکن است بسته به نوع و مقدار مصرف، خواص دیگری نیز داشته باشد. این نوشیدنی سلامتی با توجه به محتوای کم کافئین و خواص آنتی‌اکسیدانی بالا، یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال گزینه‌های سالم‌تر برای بهبود سلامت عمومی خود هستند.
ما با شما تماس خواهیم گرفت.
برای دریافت مشاوره و رزرو نوبت فرم زیر را پر کنید تا مشاوران ما در اولین فرصت با شما تماس بگیرد.
تماس باما
چگونه چای سبز درست کنیم؟
برای تهیه چای سبز بهترین و با کیفیت‌ترین، توصیه می‌شود که برخی از مراحل زیر را دنبال کنید:
- انتخاب چای: ابتدا، یک نوع چای سبز با کیفیت بالا انتخاب کنید. انواع مختلفی از چای سبز وجود دارد، پس ممکن است بخواهید چند نوع مختلف را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک را بیشتر دوست دارید.
- آب: از آب تصفیه شده یا آب منبع برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
- دمای آب: دمای آب بسیار مهم است. برای چای سبز، دمای آب باید بین 150 تا 180 درجه فارنهایت (65 تا 80 درجه سلسیوس) باشد. اگر آب بیش از حد داغ باشد، ممکن است چای شما تلخ شود.
- مقدار چای و زمان دم کشیدن: معمولاً برای هر فنجان چای، یک تا دو قاشق چای‌خوری چای سبز نیاز دارید. چای سبز باید بین 1 تا 3 دقیقه دم کشیده شود، بسته به قدرت طعم مورد نظر شما. اگر چای را بیش از حد دم کنید، ممکن است تلخ شود.
- فیلتر کردن و لذت بردن: پس از دم کشیدن، چای را از برگ‌ها جدا کرده و در فنجان بریزید. حالا می‌توانید از فنجان چای سبز تازه دم خود لذت ببرید.
توجه داشته باشید که می‌توانید به چای خود عسل، لیمو، یا گیاهان دیگر مانند نعناع اضافه کنید تا طعم دلپذیرتری ایجاد کنید.
نحوه مصرف چایی سبز برای لاغری
مصرف چای سبز می‌تواند به عنوان یکی از ابزارهای کمکی در برنامه لاغری مورد استفاده قرار گیرد. این نوع چای به دلیل دارا بودن مواد مفیدی چون کاتچین‌ها و کافئین، می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی‌های بدن کمک کند. در اینجا چند نکته کلیدی در مورد نحوه مصرف چای سبز برای لاغری آورده شده است:
- زمان مصرف: مصرف چای سبز در اوایل صبح یا قبل از ورزش می‌تواند به افزایش متابولیسم و انرژی کمک کند.
- میزان مصرف: بهتر است روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز بنوشید. مصرف بیش از حد ممکن است منجر به عوارض جانبی مثل اختلالات خواب یا اضطراب شود.
- رژیم غذایی و فعالیت بدنی: مصرف چای سبز باید همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی منظم باشد تا نتایج مثبت بیشتری کسب شود.
- صبر و پیوستگی: موفقیت در برنامه لاغری نیاز به صبر و پیوستگی دارد. ادامه مصرف چای سبز به تنهایی نمی‌تواند نتایج قابل توجهی ایجاد کند، بلکه باید همراه با تغییرات مثبت در سبک زندگی باشد.
- پیش‌نیازهای دیگر: اطمینان حاصل کنید که به کافی میزان آب مصرف کرده‌اید زیرا چای سبز می‌تواند اثر ادرار آورداشته باشد.
اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف چای سبز با داروهای شما تداخل ندارد.
میزان مصرف چای سبز
میزان مصرف مناسب چای سبز ممکن است بسته به عوامل مختلفی نظیر وضعیت سلامتی فرد، تحمل کافئین و اهداف فردی متفاوت باشد. در حالی که بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که روزانه 3 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید، برخی دیگر معتقدند که حتی مصرف یک یا دو فنجان چای سبز نیز می‌تواند خواص سلامتی قابل توجهی داشته باشد.
چای سبز حاوی کافئین است، اگرچه کمتر از چای سیاه یا قهوه، بنابراین افرادی که به کافئین حساسیت دارند باید مصرف چای سبز را محدود کنند. همچنین، مصرف زیاد چای سبز ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی نظیر اختلالات خواب یا اضطراب شود.
برخی افراد ممکن است ترجیح دهند چای سبز را در طول روز بنوشند تا از خواص انرژی‌زایی و تقویت قدرت تمرکز آن بهره‌مند شوند، در حالی که دیگران ممکن است ترجیح دهند آن را در زمان‌های خاصی نظیر پس از وعده‌های غذایی مصرف کنند تا از خواص هاضمه‌ای آن بهره‌مند شوند.
اگرچه چای سبز خواص سلامتی فراوانی دارد، اما همیشه بهتر است قبل از افزایش مصرف چای سبز یا هر نوع مکمل دیگری، با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این انتخاب برای وضعیت سلامتی شما مناسب است.
چه نوع چای سبزی برای کاهش وزن مناسب است؟
برای کاهش وزن، تمام انواع چای سبز می‌توانند مفید باشند زیرا این نوع چای به افزایش متابولیسم و جلوگیری از تجمع چربی کمک می‌کند. با این حال، ترکیب چای سبز با عسل و لیمو به خصوص موثر است. این ترکیب می‌تواند فواید چای سبز را برای کاهش وزن افزایش دهد. شما می‌توانید از چای سبز طبیعی ترکیبی با عسل و لیمو برای این منظور استفاده کنید.
این ترکیب ممکن است به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند و همچنین مزه‌ی خوشایندی دارد که می‌تواند تجربه‌ی نوشیدن چای را برایتان لذت‌بخش کند.
آیا چای سبز می‌تواند چربی شکم را کاهش دهد؟
بله، چای سبز می‌تواند در کاهش چربی شکم مفید باشد. این نوع چای دارای ترکیباتی است که می‌توانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که کافئین موجود در چای سبز می‌تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد و تخمیر چربی را تا 29 درصد افزایش دهد.
این اثرات می‌توانند به کاهش چربی در نواحی مختلف بدن از جمله شکم کمک کنند. با این حال، مهم است توجه داشته باشید که موفقیت در کاهش وزن و چربی شکم به تغییرات مثبت در سبک زندگی و ترکیب چای سبز با رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی منظم نیز بستگی دارد.
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
برای به حداکثر رساندن فواید کاهش وزن چای سبز، زمان مصرف آن اهمیت دارد. بر اساس توصیه‌ها و تحقیقات، بهترین زمان‌ها برای مصرف چای سبز به شرح زیر است:
- صبح هنگام: مصرف چای سبز در صبح و به ویژه در اوایل صبح و دوره زمانی اطراف زمان صبحانه توصیه می‌شود. این زمان به شما کمک می‌کند تا از خواص انرژی‌زایی چای سبز بهره‌مند شوید و همچنین می‌تواند متابولیسم شما را تحریک کند که برای فرآیند کاهش وزن مفید است.
- پیش از جلسه ورزشی: یکی دیگر از بهترین زمان‌ها برای مصرف چای سبز، پیش از جلسه ورزشی است. یک تحقیق نشان داده است که مصرف چای سبز حاویEGCGو کافئین، 90 دقیقه پیش از ورزش، میزان اکسیداسیون چربی در طول ورزش را افزایش داده است. این یعنی چای سبز می‌تواند به شما کمک کند تا بیشترین فایده از جلسه ورزشی خود ببرید و بیشترین تعداد کالری را بسوزانید.
- با معده خالی: مصرف یک فنجان چای سبز بلافاصله پس از بیدار شدن و بر روی معده خالی نیز توصیه می‌شود. این اقدام می‌تواند به تحریک متابولیسم کمک کند، اگرچه باید توجه داشته باشید که نوشیدن چای سبز قوی بر روی معده خالی ممکن است منجر به اسیدیته معده، تهوع یا یبوست شود.
هر چند این توصیه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بیشترین فایده را از مصرف چای سبز برای کاهش وزن ببرید، اما همیشه بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف چای سبز برای وضعیت سلامتی شما مناسب است.
نحوه عملکرد چای سبز بر کاهش وزن
چای سبز به دلیل دارا بودن مواد مفیدی چون کاتچین‌ها (گروهی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی) و کافئین، می‌تواند در فرآیند کاهش وزن، به خصوص در ناحیه شکم و پهلو، مفید باشد. در اینجا توضیحاتی در مورد چگونگی کمک چای سبز به کاهش وزن در این نواحی آورده شده‌است:
- تحریک متابولیسم: چای سبز با تحریک متابولیسم بدن کمک می‌کند تا سرعت فرآیند سوزاندن چربی‌ها افزایش یابد. این امر باعث می‌شود تا بدن به سوزاندن چربی‌های اضافی، به خصوص در ناحیه شکم و پهلو، پرداخته و به کاهش وزن کمک کند.
- افزایش فرآیند لیپولیز (سوزاندن چربی): کافئین و کاتچین‌های موجود در چای سبز می‌توانند فرآیند لیپولیز را تحریک کنند، که در نتیجه‌ی آن چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند و از بدن دفع می‌شوند.
- کاهش چربی شکم: بررسی‌هایی نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کل بدن و به تبع آن، کاهش چربی شکم کمک کند. این اثر به وضوح بیشتری در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دیده شده‌است.
- تنظیم قند خون: چای سبز می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که این امر به نوبه خود می‌تواند به کاهش انباشت چربی، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو، کمک کند.
با توجه به این خواص، مصرف منظم و معتدل چای سبز می‌تواند یکی از اقدامات مفید برای کاهش چربی‌های اضافی در ناحیه شکم و پهلو باشد. با این حال، مهم است که تغییرات سبک زندگی سالم‌تری نظیر انجام فعالیت‌های ورزشی و تغذیه‌ی مناسب نیز در کنار مصرف چای سبز انجام شود تا نتایج مثبت بیشتری کسب شود.
برای استفاده بهینه از خواص لاغری چای سبز، توصیه می‌شود که 2 تا 3 فنجان از آن روزانه و بهترین زمان‌ها پیش از ورزش یا در اوایل صبح مصرف کنید. همچنین می‌توانید چای سبز را به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های پرکالری مثل نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنید. با این حال، لازم است توجه داشته باشید که مصرف چای سبز تنها یک بخش کوچک از برنامه کلی لاغری است و باید همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم انجام شود.
از طرفی، مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است منجر به عوارض جانبی مثل اختلال در خواب یا اضطراب شود. بنابراین، مهم است که مصرف چای سبز را در حد معقول نگه دارید و بهتر است قبل از شروع هر برنامه لاغری جدید، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای وضعیت سلامتی شما مناسب است.
تداخلات داروی هنگام مصرف چای سبز
چای سبز می‌تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد و این تداخلات ممکن است اثرات جانبی یا تغییرات در اثربخشی داروها ایجاد کند. در اینجا برخی از داروهایی که ممکن است با چای سبز تداخل داشته باشند آورده شده‌اند:
- داروهای فشار خون: چای سبز ممکن است با برخی داروهای کنترل فشار خون تداخل داشته باشد، مانند لیزینوپریل و نادولول.
- داروهای کاهش دهنده کلسترول: داروهایی مثل استاتین‌ها (مانند آتورواستاتین، روزوواستاتین و سیمواستاتین) ممکن است با چای سبز تداخل داشته باشند.
- وارفارین: وارفارین یک داروی ضد انعقاد است که ممکن است با چای سبز تداخل داشته باشد.
- داروهای قلبی-عروقی: چای سبز ممکن است تأثیرات فارماکولوژیکی و فارماکوکینتیکی برخی داروهای قلبی-عروقی را تغییر دهد، مانند روزوواستاتین، سیلدنافیل و تاکرولیموس.
بهتر است قبل از مصرف چای سبز به خصوص در مقادیر زیاد یا به صورت منظم، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف چای سبز با داروهایی که در حال مصرف هستید تداخل ندارد. همچنین ممکن است پزشک یا داروساز شما توصیه‌هایی در مورد تغییر دوز دارو یا تایمینگ مصرف چای سبز داشته باشد تا تداخلات دارویی جلوگیری شود.
چای سبز برای چه کسانی مضر است؟
چای سبز، على رغم فواید بسیاری که دارد، ممکن است برای برخی افراد مضر باشد. در زیر برخی از مواردی آورده شده‌اند که باید در آن‌ها احتیاط کرد:
- افرادی که به کافئین حساسیت دارند: چای سبز حاوی کافئین است و افرادی که به کافئین حساسیت دارند ممکن است تجربه‌ی اضطراب، لرز یا مشکلات خواب داشته باشند.
- افرادی که مشکلات کلیه یا کبد دارند: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بالای چای سبز می‌تواند به مشکلات کلیه یا کبد منجر شود.
- افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند: چای سبز می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. به عنوان مثال، چای سبز می‌تواند اثر داروهای ضد افسردگی یا داروهای کوارکاری را تغییر دهد.
- زنان باردار یا شیرده: به دلیل وجود کافئین، توصیه می‌شود که زنان باردار یا شیرده مصرف چای سبز را محدود کنند یا قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
- افرادی که مشکلات گوارشی دارند: چای سبز می‌تواند تحریک کننده گوارشی باشد و افرادی که مشکلات گوارشی دارند ممکن است تجربه‌ی تهوع یا اسهال داشته باشند.
عوارض و مضرات چای سبز
چای سبز با ویژگی‌ها و فواید متعددی که دارد، یکی از محبوب‌ترین نوع چای‌ها در سراسر جهان است. با این حال، مانند هر ماده غذایی یا نوشیدنی دیگری، مصرف بیش از حد و یا مصرف آن توسط افرادی با شرایط خاص ممکن است عوارضی داشته باشد. در اینجا به برخی از عوارض و مضرات احتمالی چای سبز اشاره می‌کنیم:
- حساسیت به کافئین: چای سبز دارای کافئین است و ممکن است افرادی که به کافئین حساسیت دارند با علایمی مانند اضطراب، تحریک‌پذیری، لرز و مشکلات خواب مواجه شوند.
- تداخل با داروها: چای سبز می‌تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد، به خصوص داروهایی که بر روی کلیه‌ها و کبد اثر می‌کنند یا داروهای ضد افسردگی و داروهای کوارکاری.
- مشکلات گوارشی: چای سبز می‌تواند تحریک‌کننده گوارشی باشد و ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال و یا درد شکم شود.
- مشکلات کبد: در برخی موارد گزارش‌شده، مصرف بالای چای سبز به صورت نوشیدنی یا مکمل غذایی با مشکلات کبدی در ارتباط بوده است.
- زنان باردار و شیرده: به دلیل وجود کافئین، توصیه می‌شود زنان باردار و شیرده مصرف چای سبز را محدود کنند یا قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
- کاهش جذب آهن: چای سبز می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد که ممکن است برای افرادی که مبتلا به کم‌خونی هستند مشکل‌ساز باشد.
برای اطمینان از میزان امن مصرف چای سبز، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
نتیجه گیری
چای سبز به دلیل دارا بودن ترکیباتی چون کاتچین‌ها و کافئین، می‌تواند به تحریک متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند و به عنوان یک ابزار کمکی در برنامه‌ی لاغری مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، موفقیت در کاهش وزن به تنهایی به مصرف چای سبز بستگی ندارد و نیاز به اتخاذ رویه‌های سالم تغذیه‌ای و فعالیت بدنی منظم دارد.
همچنین، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک قبل از اینکه تغییراتی در رژیم غذایی یا مصرف چای سبز ایجاد کنید، اهمیت دارد تا اطمینان حاصل شود که این تصمیمات با وضعیت سلامتی شما سازگار هستند و از تداخلات دارویی و عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود.
سوال متداول
مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان کمک کند.
چای سبز دارای ترکیباتی است که می‌تواند به کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک کند. کافئین موجود در چای سبز متابولیسم را 3 تا 11 درصد و تخمیر چربی را تا 29 درصد افزایش می‌دهد.
اگرچه چای سبز بسیار مفید است اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند مانند اضطراب، لرز، تحریک‌پذیری و مشکلات خواب به دلیل کافئین. همچنین مصرف بلندمدت می‌تواند به مشکلات کلیه و کبد منجر شود.
تمامی انواع چای سبز برای کاهش وزن مناسب هستند، اما ترکیب چای سبز با عسل و لیمو به خصوص موثر است.
منابع :
blessedtea.co.in
